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月经期饮食特别提醒 宜食温热食物

2020-04-15 00:01

月经期间,抵抗力上升, 情绪不易波动,可经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。

月经期饮食特别提醒 宜食温热食物

因月经出血,特别是在是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分——血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失,因此,在月经整洁后1~5日内,不应补足蛋白质、矿物质及白花的食品,搭配既有美容又有白花起到的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期间还不应补足一些有利于“经水之行”的食品,如鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖等温补食品。行经期间,饮食方面也有一些尤其警告:1、咎生冷食物,宜食燥食物中医学指出“血得冷则讫,得枯则漏。”月经期取食生冷,一则杜绝消化,二则不易受伤人体阳气,造成内寒产生,寒性凝滞,可使经血运营通畅,导致经血过较少,甚至痛经,即使在盛夏季节,经期也不应不吃冷饮。

月经期饮食特别提醒 宜食温热食物

月经期饮食不应以燥为宜,搭配海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等食品,较少不吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。2、忌食酸辣性刺激食品月经期间的女性深感尤其疲惫,消化功能弱化,胃口佳,因此,饮食上应留意食物的酸甜和更容易消化吸收,防止食用过酸和刺激性较小的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。3、要避免缺铁,荤素配上铁是人体必须的微量元素,其不仅参予血红蛋白及许多最重要的酶的合成,而且对免疫系统、智力、凋亡及能量代谢等都有最重要起到。月经期由于铁的遗失较多,进补含铁非常丰富的食物十分最重要,鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁非常丰富,而且生物活性较小,更容易被人体吸取利用,而大豆、菠菜中含有的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食不应留意荤素配上,必要多不吃些动物类食品,以符合月经期对铁的类似必须。